FASTEN im Alltag

Begleitete Fastenwoche nach Otto Buchinger

Fasten kann... ein gutes Mittel sein, um aus der Routine der Lebensgewohnheiten auszubrechen.

Im Körper vollzieht sich ein angenehmer Wandel. Das Glückshormon Serotonin, das für positive Gefühle verantwortlich ist, wird freigesetzt. Deshalb fühlen sich Fastende auch so beschwingt. Fasten hat etwas Befreiendes, das sage nicht nur ich, sondern viele Fastende, die ich schon kennengelernt habe. Schon nach wenigen Tagen fällt die ganze Steifheit ab und macht einer Leichtigkeit Platz. Energie wird freigesetzt, weil der Körper nicht verdauen muss.

Fasten bedeutet Innehalten im Alltagstrott. Ein Besinnen auf sich und seine Lebensgewohnheiten. "Gegessen“ wird ½ l Fruchtsaft und ½ l Suppe pro Tag. Tägliche Treffs für Austausch und Tipps für die Umsetzung im Alltag erleichtern das Durchhalten.

Fasten ist... ein freiwilliger Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel, ...Zeit für sich einplanen mit Bewegung, Entspannung und Ruhe, ...achtsam werden um Essensverhalten und Lebensgewohnheiten zu erkennen, ...zulassen, dass sich auf physischer und psychischer Ebene etwas verändern kann, ...Energiefreisetzung.

Warum fasten?

Stärkt das Immunsystem
Cholesterinspiegel und Blutdruckt sinken
Bringt den Säure- Basenhaushalt ins Gleichgewicht
Rheumatische Schmerzen werden weniger
Lässt den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen
3-5 Kg Gewichtsverlust
Beruhigt die Nerven

Diese Art von Fasten richtet sich ausschliesslich an gesunde Erwachsene ohne bekannte Erkrankungen.

NICHT fasten sollten: Schwangere, Stillende, Untergewichtige, Kinder und Jugendliche.

Fastenwoche Frühling 2025:

max. 10 TeilnehmerInnen

Vorfastentreff: Freitag 28. März 25, 18.00- 19.30h

Fastenwoche: Montag- Freitag 7.- 11. April 25, 18.00- 19.30h

Nachfastentreff: Freitag 25. April 25, 18.00- 19.30h

Kursort: Begegnungsraum Genossenschaft Alterssiedlung Reutenen, Festhüttenstr. 4, 8500 Frauenfeld

Kurskosten: CHF 180.- (inkl. Kursunterlagen und Abführmittel)

Programm Gesamtkurs:

Vorfastentreff/ Info zu Fastenwoch

Wir lernen uns kennen beim Fasten- Apéro, Einstimmung in das Thema FASTEN . Abgabe Skript und Abführmittel.

Fastenwoche:

Zeit für Austausch, leichte Bewegung (wenn möglich in der Natur), Entspannung, Kneipp Wasser-Anwendungen zur Unterstützung des Fastenprozesses.

Nachfastentreff/ Aufbauzeit:

Erfahrungsaustausch: Ziele und Wünsche erreicht? Fastengewinn? Ballast losgelassen? Leistungsfähigkeit gewonnen?

Ziel Gesamtkurs:

Fasten im Alltag nach Buchinger kennen lernen
Mentale Stärke gewinnen um Lebens- Ernährungsgewohnheiten zu überdenken

Meine Erfahrungen mit Fasten im Alltag:

Fasten hat etwas Befreiendes, so habe ich das in meiner ersten Fastenwoche im April 2012 erlebt. Ab diesem einschneidenden Erlebnis wurde es zu meinem Ritual, das ich mir jährlich im Alltag einplane. Es fühlt sich jedes Mal wieder neu an. Manchmal sind es Blockaden die sich in mir lösen. Manchmal sind es Schmerzen in Muskeln und Gelenken, die sich in der Fastenzeit und auch längerfristig danach verflüchtigen. Durch dieses wohlige, leichte, befreite Gefühl in meinen Verdauungsorganen fühlt es sich an, als hätte ich Schmetterlinge im Bauch. Immer wieder ist meine Fastenzeit ein «Body-Mind-Spirit-Reset» um danach befreit, gestärkt, voller Energie und Zuversicht weiter auf meinem Lebensweg voran zu gehen.

Nach all meinen vielen positiven Erfahrungen, die ich in meinen Fastentagen gemacht habe, entschied ich mich im Herbst 2019 die Ausbildung Fastenleiterin bei Kneipp- Schweiz zu absolvieren. Dann kam die Pandemie und ich wurde, wie viele andere auch, ausgebremst. Diese Warteschlaufe hab ich genutzt, um mich noch mehr mit dem Thema "Fasten" auseinander zu setzten. Der wirkliche Impuls, um einen eigenen Fasten-Kurs auf die Beine zu stellen, gab mir der Aufenthalt in Flüeli-Ranft in einer externen Fasten- Wander-Woche. Inspiriert und voller Energie kam ich nach dieser Woche Auszeit zurück in den Alltag.